Tin tức

Hướng dẫn cơ bản về Alpha Lipoic Acid (ALA)

Axit alpha lipoic đề cập đến các hợp chất tự nhiên mà cơ thể chúng ta sản xuất. Hợp chất này đóng các chức năng quan trọng trong cơ thể chúng ta ở cấp độ tế bào. Trong số các chức năng chính của nó là sản xuất năng lượng.

Cơ thể chúng ta có thể sản xuất ALA miễn là chúng ta vẫn khỏe mạnh. Nhưng có những trường hợp khi cơ thể chúng ta sẽ không thể sản xuất đủ nó đặc biệt là khi chúng ta già đi. Trong trường hợp này, việc bổ sung Alpha Lipoic Acid (ALA) rất được khuyến khích.

Những người đã sử dụng chất bổ sung Alpha Lipoic Acid (ALA) đã tuyên bố rằng nó cung cấp rất nhiều tác dụng có lợi, đặc biệt là trong điều trị một số bệnh như tiểu đường và HIV. Nó cũng đã được tìm thấy để hỗ trợ giảm cân.

Alpha Lipoic Acid (ALA) là gì?

Axit alpha-lipoic hoặc ALA là một loại hợp chất hữu cơ có thể được tìm thấy trong các tế bào cơ thể. Hợp chất này được sản xuất trong ty thể, cũng được coi là sức mạnh của các tế bào. Nó hoạt động bằng cách giúp các enzyme chuyển đổi các chất dinh dưỡng trong cơ thể chúng ta thành năng lượng.

Ngoài ra, Alpha Lipoic Acid (ALA) chứa các đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Một số chất chống oxy hóa khác là hòa tan trong chất béo hoặc nước nhưng Alpha Lipoic Acid (ALA) vừa tan trong chất béo và nước, đó là lý do tại sao nó hoạt động trong mỗi tế bào trong cơ thể bạn.

Ví dụ, vitamin C chỉ tan trong nước trong khi Vitamin E tan trong chất béo. Axit alpha-lipoic chứa các đặc tính chống oxy hóa mang lại hàng tấn lợi ích cho sức khỏe bao gồm giảm viêm, hạ thấp lượng đường trong máu, cải thiện chức năng thần kinh và làm chậm lão hóa da. Mặc dù cơ thể chúng ta sản xuất Alpha Lipoic Acid (ALA) một cách tự nhiên, nhưng nó chỉ có thể tạo ra một lượng nhỏ. Đây là lý do tại sao nhiều người sẽ dựa vào bổ sung axit alpha-lipoic.

Các sản phẩm động vật như thịt nội tạng và thịt đỏ là một trong những nguồn tốt nhất của Alpha Lipoic Acid (ALA). Tuy nhiên, thực phẩm thực vật như cà chua, rau bina, bông cải xanh và Brussels cũng chứa các hợp chất này. Nhưng cách tốt nhất để cung cấp một lượng Alpha Lipoic Acid (ALA) tốt trong cơ thể bạn là dùng nó dưới dạng bổ sung. Bổ sung axit alpha lipoic tốt nhất có thể cung cấp cho bạn ALA nhiều hơn gấp ngàn lần so với những gì bạn có thể nhận được từ các nguồn thực phẩm.

Alpha Lipoic Acid (ALA) hoạt động như thế nào?

Chức năng chính của Alpha Lipoic Acid (ALA) là ngăn ngừa tổn thương tế bào trong cơ thể. Nó cũng hoạt động bằng cách khôi phục mức độ vitamin trong cơ thể của bạn, chẳng hạn như Vitamin C và E. Ngoài ra còn có bằng chứng cho thấy bệnh thần kinh axit alpha lipoic có thể giúp cải thiện chức năng của tế bào thần kinh cho bệnh tiểu đường. Ngoài ra, Alpha Lipoic Acid (ALA) có thể giúp phá vỡ carbs trong cơ thể và chuyển hóa chúng thành năng lượng.

Axit Alpha Lipoic (ALA) là một Chất chống oxy hóa và điều này có nghĩa là nó có thể giúp bảo vệ não khỏi bị thương hoặc tổn thương. Tác dụng chống oxy hóa của nó cũng rất hữu ích trong việc điều trị một số bệnh ở gan.

Hướng dẫn cơ bản về Alpha Lipoic Acid (ALA) năm 2020

Alpha Lipoic Acid (ALA) có giúp giảm cân không?

Một số nghiên cứu cho thấy Alpha Lipoic Acid (ALA) có thể hỗ trợ Trọng lượng mất mát theo nhiều cách khác nhau Các nghiên cứu được thực hiện trên động vật đã chứng minh rằng Alpha Lipoic Acid (ALA) có thể giảm thiểu hoạt động của protein kinase kích hoạt AMPK hoặc AMP, được tìm thấy ở vùng dưới đồi của não.

Nếu AMPK vẫn hoạt động, nó có xu hướng tăng cường cơn đói, điều này có thể dẫn đến ăn quá nhiều. Bằng cách ngăn chặn hoạt động AMPK, bạn có thể ngăn chặn việc ăn nhiều hơn mức bạn mong muốn, điều này giúp bạn giảm cân.

Nhưng các nghiên cứu được thực hiện trên người đã chỉ ra rằng việc giảm cân bằng axit alpha lipoic chỉ có tác dụng nhỏ. 12 nghiên cứu đã được phân tích và người ta phát hiện ra rằng những người đang sử dụng chất bổ sung axit alpha-lipoic 300 mg đã mất trung bình 1.52 lbs. nhiều hơn nhóm người được yêu cầu dùng giả dược.

Trong một phân tích tương tự, người ta thấy rằng Alpha Lipoic Acid (ALA) không có bất kỳ ảnh hưởng đáng kể nào đến chu vi vòng eo nói chung. Một phân tích khác được thực hiện trên cùng một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người dùng Alpha Lipoic Acid (ALA) đã giảm 2.8 pound so với những người dùng giả dược, đây chỉ là một tác dụng rất nhỏ.

Các lợi ích khác của Alpha Lipoic Acid (ALA)

Alpha Lipoic Acid (ALA) đã được biết đến để cung cấp hàng tấn lợi ích sức khỏe. Dưới đây là một số báo cáo Lợi ích của axit alpha lipoic.

· Giảm thiểu lão hóa da

Một số nghiên cứu cho thấy Alpha Lipoic Acid (ALA) có thể có hiệu quả trong việc chống lại các dấu hiệu lão hóa da phổ biến nhất. Trong một nghiên cứu được thực hiện trên người, một nhóm các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng bôi kem axit alpha-lipoic lên da có thể giúp giảm thiểu nếp nhăn, nếp nhăn và kết cấu thô ráp trên da.

Một khi kem dưỡng da axit alpha lipoic được bôi vào da, nó sẽ thấm sâu vào các lớp da và bảo vệ khỏi các tia có hại của mặt trời. Ngoài ra, Alpha Lipoic Acid (ALA) có thể giúp tăng mức độ chống oxy hóa trong cơ thể bạn, bao gồm cả glutathione, có thể bảo vệ da hiệu quả khỏi tổn thương và giảm thiểu lão hóa.

· Thúc đẩy chức năng thần kinh khỏe mạnh

Nghiên cứu cho thấy Alpha Lipoic Acid (ALA) có thể giúp thúc đẩy hoạt động lành mạnh của dây thần kinh. Như một vấn đề thực tế, Alpha Lipoic Acid (ALA) cũng đã được tìm thấy để giảm thiểu sự phát triển của hội chứng ống cổ tay trong khi vẫn ở giai đoạn đầu. Tình trạng như vậy có thể dẫn đến cảm giác ngứa ran và tê tay. Ngoài ra, dùng Alpha Lipoic Acid (ALA) trước và sau khi trải qua phẫu thuật cho hội chứng ống cổ tay có thể giúp cải thiện cơ hội phục hồi.

· Điều trị mất trí nhớHướng dẫn cơ bản về Alpha Lipoic Acid (ALA) năm 2020

Một trong những vấn đề mà tất cả chúng ta phải giải quyết, khi chúng ta già đi là Mất trí nhớ. Các chuyên gia y tế tin rằng mất trí nhớ có thể là do stress oxy hóa. Vì Alpha Lipoic Acid (ALA) là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, một số nghiên cứu đã xem xét khả năng làm chậm quá trình mất trí nhớ, đây là triệu chứng phổ biến của bệnh Alzheimer.

Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy rằng Alpha Lipoic Acid (ALA) có khả năng làm giảm sự phát triển của bệnh Alzheimer bằng cách trung hòa các gốc tự do trong cơ thể trong khi ức chế viêm. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu hơn trước khi các chuyên gia y tế khuyên dùng ALA để điều trị chứng mất trí nhớ.

· Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Một trong những nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất trên thế giới là bệnh tim. Một nghiên cứu đã được thực hiện trên động vật, con người và trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng các đặc tính chống oxy hóa của ALA có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim theo nhiều cách.

Đầu tiên, nó cho phép Alpha Lipoic Acid (ALA) trung hòa các gốc tự do của cơ thể và giảm thiểu căng thẳng oxy hóa, thường là nguyên nhân hàng đầu của bệnh tim. Thứ hai, nó có thể giúp cải thiện rối loạn chức năng nội mô, một tình trạng xảy ra khi các mạch máu sẽ không thể giãn đúng cách, điều này cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ và đau tim. Vì những điều này, một số chuyên gia sức khỏe tin rằng một trong những lợi ích của axit alpha lipoic đang làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Hơn nữa, một đánh giá của các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ chất bổ sung Alpha Lipoic Acid (ALA) có thể làm giảm mức cholesterol xấu ở người lớn.

Axit Alpha Lipoic (ALA) so với Axit Alpha Lipoic R (ALA)

Axit Alpha Lipoic (ALA) có sẵn ở 3 dạng khác nhau - axit alpha RS-lipoic, axit alpha R-lipoic và axit alpha S-lipoic.

Cả Alpha RS và Alpha S lipoic đều là chất tổng hợp được sản xuất bằng phương pháp tổng hợp hóa học. Trong khi đó, axit alpha R-lipoic là một dạng axit lipoic tự nhiên. Đây là phiên bản tự nhiên duy nhất tồn tại và được sản xuất bởi cơ thể, trong khi được tổng hợp bởi cả động vật và thực vật.

Axit Lipoic được coi là một chất siêu chống oxy hóa có khả năng làm mọi thứ mà một chất chống oxy hóa có thể làm, và thậm chí còn hơn thế nữa. Một số loại chất chống oxy hóa chỉ có ở dạng hòa tan trong nước, chẳng hạn như Vitamin C và E. Tuy nhiên, Alpha Lipoic Acid (ALA) là cả nước và chất béo hòa tan tương tự như kratom.

Bạn nên dùng bao nhiêu axit Alpha Lipoic (ALA)?

Axit Alpha-lipoic có sẵn ở dạng bổ sung và bạn có thể mua nó từ các cửa hàng chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp khác nhau trên toàn thế giới. Bạn cũng có thể mua axit Alpha Lipoic (ALA) trực tuyến. Bằng cách sử dụng các chất bổ sung ALA, bạn sẽ có thể tiêu thụ ALA nhiều hơn gấp ngàn lần so với việc ăn một số loại thực phẩm nhất định.

Tốt nhất là tiêu thụ bổ sung axit alpha lipoic trong khi dạ dày của bạn trống rỗng. Uống axit alpha lipoic trước khi ngủ cũng là một ý tưởng tốt. Đó là bởi vì có một số loại thực phẩm có xu hướng giảm khả dụng sinh học của chất bổ sung. Khi nói đến liều lượng axit alpha lipoic, bằng chứng cho thấy rằng 300 - 600 mg là đủ. Có những hướng dẫn mà bạn có thể tìm thấy ở chai bổ sung để bạn tham khảo tốt hơn khi nói đến liều lượng thích hợp.

Những người bị rối loạn nhận thức hoặc biến chứng tiểu đường có thể cần thêm ALA. Trong trường hợp này, trước tiên bạn phải tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về liều lượng axit alpha lipoic thích hợp mà bạn sẽ cần.

Alpha Lipoic Acid (ALA) mất bao lâu để hoạt động?

Uống axit alpha lipoic 600 mg uống hoặc qua IV là đủ để cải thiện các triệu chứng tiểu đường như đau, cảm giác nóng rát và tê ở cánh tay và chân của bạn. Có thể mất đến năm tuần dùng các chất bổ sung trước khi bạn nhận thấy sự cải thiện.

Thực phẩm nào có nhiều axit Alpha Lipoic (ALA)?

Nếu bạn thích dùng Alpha Lipoic Acid (ALA) từ thực phẩm, nó thường được liên kết với các phân tử protein từ các nguồn thực phẩm. Dưới đây là danh sách các nguồn thực phẩm axit alpha lipoic.

  • Rau bina

Rau bina chứa 3.2 mcg mỗi gram axit lipoic, vì vậy hãy ăn càng nhiều rau xanh càng tốt! Bạn có thể có nó trong món súp của bạn hoặc làm nó thành một ly sinh tố. Nhưng nếu bạn thực sự yêu thích hương vị của những món rau này, hãy nấu các món xào hoặc thêm nó vào món mì ống yêu thích của bạn.

  • Thịt đỏ

Thịt đỏ, đặc biệt là những cơ có nguồn gốc từ thịt bò, là một trong những nguồn tốt nhất của Alpha Lipoic Acid (ALA). Nó thường có 1 đến 3 mcg mỗi gram axit lipoic. Bạn có thể tiêu thụ thịt của bạn om, nướng, nướng, vv

  • Tim

Trái tim của thịt bò có thể là một bữa ăn tuyệt vời nếu bạn chỉ cần nấu đúng. Nó chứa khoảng 1.51 g trọng lượng khô của lipoyllysine. Bạn có thể nấu chậm và thêm các loại thảo mộc, gia vị, hành, v.v ... Một cách khác là làm sạch các khối trái tim bằng bột mì trước khi nấu chậm trong món hầm cùng với một ít rau.

  • Thận

Ăn thịt nội tạng như thận là một cách để có được một liều ALA tốt. Ví dụ, thận của thịt bò chứa 2.64 gram lipoyllysine. Bạn có thể biến chúng thành một chiếc bánh thận hoặc nấu chúng theo bất kỳ cách nào bạn muốn.

  • Cà chua

Cà chua là một trong những loại rau có chứa ALA, có 0.6 mcg lipoyllysine. Bạn có thể nấu nó theo nhiều cách khác nhau. Ngoài việc thêm vào món thịt hầm, bạn cũng có thể thêm nó vào nước sốt mì ống. Cà chua cũng có thể làm cho một thành phần tuyệt vời cho món salad.

  • Gan

Gan là một nguồn ALA tuyệt vời khác, cung cấp khoảng 0.86 mcg / g lipoyllysine. Bạn có thể nấu nó với một số gia vị hoặc đơn giản là thêm hàng tấn hành tây caramel vào nó.

  • Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại rau tuyệt vời khác được coi là một trong những thực phẩm axit alpha lipoic tốt nhất. Điều tuyệt vời về Bông cải xanh là bạn có thể nấu nó theo nhiều cách. Bạn có thể rang, xào, hoặc có thể chần nhẹ bằng cách mặc quần áo. Loại rau này có 0.9 mcg / g ALA.

Hướng dẫn cơ bản về Alpha Lipoic Acid (ALA) năm 2020

Tác dụng phụ của việc uống Alpha Lipoic Acid (ALA) là gì?

Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của Tác dụng phụ của axit alpha lipoic, gặp bác sĩ của bạn ngay lập tức. Mặc dù không nghiêm trọng, một số tác dụng phụ nhỏ của việc bổ sung là nổi mề đay, dị ứng, khó thở, sưng môi, lưỡi, v.v.

Mặc dù không rõ chính xác tác dụng phụ của thuốc bổ sung ALA là gì, tốt nhất bạn nên đọc kỹ hướng dẫn và tuân theo liều lượng khuyến cáo khi dùng thuốc bổ sung.

Nếu bạn bị bất kỳ điều kiện nào dưới đây, hãy ngừng uống thuốc và đi khám bác sĩ.

  • Cảm giác nhẹ đầu - bạn cảm thấy muốn thoát ra ngoài.
  • Lượng đường trong máu thấp - điều này đi kèm với các triệu chứng như đau đầu, yếu, mệt mỏi, đói, khó chịu, nhầm lẫn, chóng mặt, tim đập nhanh, v.v.

Một số tác dụng phụ của axit alpha lipoic phổ biến có thể bao gồm:

  • Phát ban da
  • Buồn nôn

Alpha Lipoic Acid (ALA) Mua

Bây giờ bạn có thể mua máy tính bảng axit alpha-lipoic ở một số nhà cung cấp trực tuyến. Nhưng bạn cần phải thực hiện sự siêng năng vì không phải tất cả các nhà cung cấp này là hợp pháp. Để đảm bảo rằng bạn đang mua chất bổ sung đích thực, hãy dành thời gian nghiên cứu và đánh giá axit alpha lipoic trực tuyến. Đừng cố mua bổ sung axit alpha lipoic với giá rất rẻ từ những người bán đáng ngờ.

Bạn chỉ nên mua từ nhà sản xuất Alpha Lipoic Acid (ALA) có uy tín. Tìm hiểu những gì người khác nói về họ bằng cách đọc các đánh giá axit alpha lipoic. Họ nên có những đánh giá tích cực hơn những đánh giá tiêu cực.

Nội dung

2020-01-29 Bổ sung
trống
Về thuốc thông minh