Tin tức

Tổng quan toàn diện về bổ sung Nootropics Phosphatidylserine

Phosphatidylserine là gì?

Phosphatidylserine nghe có vẻ như là một từ phức tạp, nhưng theo nghĩa thực tế, nó là một trong những hợp chất phổ biến nhất mang lại lợi ích nootropic trong cơ thể. Đã được phát hiện trong các 1940 đầu tiên của Howard A. Schneider và Jordi Folch, Phosphatidylserine bột (51446-62-9) đã trở nên phổ biến hơn và là một trong những nootropic được tìm kiếm nhiều nhất trên thế giới hiện nay.

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng Phosphatidylserine là một dẫn xuất axit amin và aminophospholipid mà cơ thể chúng ta sản xuất tự nhiên. Nó là một phospholipid tạo nên một phần lớn của não. Vậy tại sao bạn cần phải bổ sung nó? Hầu hết các loại thực phẩm chúng ta dùng ngày nay có thể không cung cấp đủ Phosphatidylserine cho cơ thể.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ Phosphatidylserine giảm khi bạn già đi; do đó, bạn phải giữ cho mình được trang bị nguồn Phosphatidylserine tốt nhất. Có nhiều lý do tại sao bạn nên dùng Phosphatidylserine, bao gồm cả hoạt động đúng đắn của các tế bào thần kinh trong não. Nó cũng hỗ trợ trong việc truyền tải thông điệp giữa chúng.

Phosphatidylserine cũng hoạt động như một tác nhân báo hiệu cho apoptosis. Đó là quá trình chết tế bào góp phần vào sự tăng trưởng và phát triển của sinh vật.

Trong quá khứ Phosphatidylserine, được sản xuất từ ​​não bò cho đến khi mối lo ngại về sức khỏe nảy sinh về nguy cơ gây nhiễm trùng như bệnh bò điên. Ngày nay, nó chủ yếu được làm từ bắp cải hoặc đậu nành.

Phosphatidylserine hoạt động như thế nào?

Cho đến nay, Phosphatidylserine đã trải qua nghiên cứu sâu rộng chỉ ra rằng nó hoạt động thông qua màng tế bào thần kinh. Nó hỗ trợ tối ưu hóa các chức năng của tế bào, bao gồm cân bằng nội môi, bảo trì và các quy trình chuyên biệt duy nhất cho tế bào thần kinh.

Phosphatidylserine và các phospholipid khác giúp giữ màng tế bào lại với nhau. Chúng được đóng gói cạnh nhau, tạo thành một cấu trúc hai lớp chứa protein và các thành phần màng khác tại chỗ. Các nghiên cứu được thực hiện trên động vật gặm nhấm cho thấy Phosphatidylserine hoạt động bằng cách;

• Trẻ hóa các hành vi thích ứng, bao gồm cả học tập.
• Nó cải thiện việc sử dụng glucose và hiệu quả synap trong cơ thể.
• Đảo ngược các mẫu EEG.
• Hoạt động bằng cách đảo ngược sự suy giảm mạng lưới thần kinh.
• Nó làm tăng các chất dẫn truyền thần kinh, tức là hoạt chất acetyl-choline, tyrosine hydroxylase, giải phóng dopamine và chuyển hóa catecholamine.
• Nó đặt lại nhịp điệu chậm sinh học và động dục.

Phosphatidylserine thường có trong mọi loại tế bào, và mặc dù nó đã được chứng minh là hoạt động tốt nhất trong các tế bào thần kinh, nó cũng giúp cải thiện khả năng miễn dịch của một người. Đó là bằng cách tạo điều kiện tái chế các tế bào cũ. Thông thường, các tế bào hồng cầu trở nên ít cứng hơn và điều này khiến chúng không có khả năng đi qua các mao mạch hẹp, khiến chúng cần được thay thế.

Do đó, các enzyme màng chuyển Phosphatidylserine từ vị trí bình thường của nó, là nửa bên trong của màng sang nửa bên ngoài. Điều đó hoạt động như một tín hiệu cho các tế bào miễn dịch lưu hành để loại bỏ các tế bào hồng cầu già từ lưu thông.

Phosphatidylserine cũng đã được liên kết với các hiện tượng màng có liên quan đến sự hình thành ma trận xương, truyền tín hiệu trong tim, chức năng tinh hoàn và bài tiết bởi tuyến thượng thận.

Phosphatidylserine có giúp bạn ngủ không?

Có, phosphatidylserine giúp ngủ ngon. Giấc ngủ là một trong những món quà giá trị nhất mà bạn có thể tặng cho cơ thể. Tự hỏi tại sao? Giấc ngủ ngon dẫn đến sức khỏe tốt hơn, hạnh phúc hơn, tỷ lệ bệnh thấp hơn, khả năng tinh thần sắc bén hơn và ít mệt mỏi hơn.

Mặc dù hầu hết chúng ta khao khát có một giấc ngủ ngon, nhưng không phải tất cả chúng ta đều có thể đạt được điều đó một cách tự nhiên. Ngày nay, gần sáu trong số mười người đang bị mất ngủ và mất ngủ ít nhất vài ngày một tuần trên toàn cầu.

Tin xấu là các kiểu ngủ bất thường có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nhiều loại ung thư cao hơn. Nó cũng có thể dẫn đến sản lượng testosterone thấp hơn và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.

Chà, để có được một giấc ngủ mát và một giấc ngủ dài hơn, nhiều người sẽ tìm cách tự nhiên để cải thiện chất lượng giấc ngủ bao gồm duy trì thời gian ngủ đều đặn, làm cho phòng của họ tối hơn và ngủ trong phòng mát hơn. Phần khó khăn là điều này có thể chỉ hoạt động trong một ngày và khiến bạn lườm vào mái nhà trong phần còn lại của tuần. Vậy bạn làm gì?

Nền tảng Lợi ích giấc ngủ Phosphatidylserine đáng kể đến mức bạn có thể quên bạn đã từng vật lộn để có một giấc ngủ ngắn ngon lành. Nó thực hiện điều này thông qua hiệu ứng Phosphatidylserine cortisol. Cortisol là một hóa chất được sản xuất bởi tuyến thượng thận theo nhịp sinh học. Điều đó có nghĩa là sản lượng của nó đạt đến đỉnh điểm vào buổi sáng và đó là điều khiến bạn thức dậy. Vào buổi tối, nó giảm dần, cho bạn một số giấc ngủ ngon.

Tuy nhiên, do những thăng trầm trên thế giới chúng ta đang sống ngày nay, nồng độ cortisol có thể ở mức cao đối với nhiều người. Sau đó, có giải mẫn cảm ở hai phần của não; vùng dưới đồi và vùng đồi thị hoạt động như các van đóng của cortisol.

Một khi quá trình giải mẫn cảm diễn ra, nồng độ cortisol sẽ tăng cao. Phosphatidylserine đã được chứng minh là có khả năng tái nhạy cảm với vùng dưới đồi và vùng đồi thị, từ đó làm giảm mức cortisol trở lại phù hợp với nhịp sinh học.

Điều làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời như một chất bổ sung giấc ngủ là nó là tự nhiên (nó không được tổng hợp từ các hóa chất nhân tạo được tìm thấy trong phòng thí nghiệm). Nó cũng hoạt động thông qua một cơ chế tự nhiên là giảm mức cortisol. Tất cả điều này làm cho nó khác biệt với các loại thuốc ngủ nhân tạo khác mà cuối cùng chỉ có thể mang lại cho bạn các tác dụng phụ nghiêm trọng và cũng làm cho bạn bị nghiện.

Lần tới khi bạn cảm thấy như giấc ngủ của bạn đang chơi game trên bạn; bạn có thể dùng thử Phosphatidylserine cho giấc ngủ sâu và sảng khoái.

Phosphatidylserine có giống như phosphatidylcholine không?

Cả Phosphatidylserine và Phosphatidylcholine đều là phospholipid hỗ trợ sự hình thành màng tế bào. Điều đó cho phép chuyển các phân tử chất béo và hòa tan trong nước do đó giữ cho màng linh hoạt, khỏe mạnh và chất lỏng. Nói cách khác, các phospholipid này giúp giữ cho các tế bào khỏe mạnh, điều này dẫn đến sức khỏe tổng thể khỏe mạnh.

Cả hai đều có chung một chức năng là hỗ trợ sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, giúp ghi nhớ và tập trung. Vai trò này rất quan trọng, đặc biệt là khi chúng ta già đi vì nó làm chậm sự suy giảm trong khả năng nhận thức và nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Mặc dù chúng có vẻ giống nhau, nhưng cấu trúc Phosphatidylserine khác với cấu trúc của Phosphatidylcholine. Phosphatidylcholine bổ sung một nhóm tích điện dương là choline vào nhóm phosphatidic của nhóm phosphatidic trong khi phosphatidylserine được tạo ra từ axit phosphatidic và một nhóm phosphate tích điện âm gắn vào serine ở đầu hydroxyl.

Phosphatidylserine chỉ bao gồm khoảng 10% tổng số phospholipids màng tế bào và chủ yếu nằm ở lớp đơn lớp bên trong. Mặt khác, Phosphatidylcholine là một trong những phospholipid lớn nhất được tìm thấy trong màng tế bào và có thể chiếm tới 50% trong tổng thành phần phospholipid màng. Nó chủ yếu được tìm thấy ở phần bên ngoài của màng.

Những thực phẩm nào có nhiều phosphatidylserine?

Điều tốt là lưu ý rằng Phosphatidylserine chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm mà chúng ta ăn. Một số phổ biến Nguồn Phosphatidylserine bao gồm; tim gà, cá thu Đại Tây Dương, lecithin đậu nành, bắp cải, lòng đỏ trứng, não bò và cá trích Đại Tây Dương. Nếu bạn không phải là người đam mê thực phẩm, thì bạn có thể tiết kiệm cho mình sự hối hả bằng cách mua bổ sung Phosphatidylserine.

Lợi ích sức khỏe của Phosphatidylserine

Đảo ngược sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi

Lão hóa là không thể tránh khỏi, nhưng luôn có những điều bạn có thể làm để già đi một cách duyên dáng. Khi tuổi tác chồng chất lên chúng ta, khả năng tinh thần của chúng ta giảm đi. Chính vì những lý do như vậy mà bạn đã thấy người lớn tuổi đấu tranh để sống một cuộc sống lành mạnh. May mắn thay, bạn không phải cảm thấy mình bất lực và không thể làm gì liên quan đến lão hóa.

Với sự giúp đỡ của Phosphatidylserine, bạn có thể cải thiện các kỹ năng ngôn ngữ, sự chú ý và trí nhớ có thể bị giảm do lão hóa.

Cải thiện hiệu suất thể thao

Nếu bạn đang đi xe đạp, chạy bộ, tập luyện hoặc chạy đường dài, thì bạn có thể thừa nhận rằng bất kỳ sản phẩm nào hứa hẹn sẽ tăng hiệu suất của bạn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh chóng. Trong trường hợp này, bột Phosphatidylserine (51446-62-9) giúp giảm đau nhức cơ bắp ngay cả sau khi tập luyện vất vả. Nó làm điều này bằng cách cung cấp cứu trợ cho các cơ đau và cũng làm giảm viêm khớp.

Ngoài ra, Phosphatidylserine cung cấp sự bảo vệ chống lại sự gia tăng nồng độ cortisol, thường xảy ra do tập luyện quá sức. Do đó, bạn có thể tận hưởng những thành tựu thể chất quan trọng hơn mà không cảm thấy đau đớn và mệt mỏi.

Giúp trị trầm cảm

Trầm cảm là một trong những căn bệnh nghiêm trọng mà nhiều người trên toàn cầu mắc phải. Đôi khi nó có thể được đặc trưng bởi nỗi buồn và lo lắng mãnh liệt dường như lấy đi mục đích sống của một người. Mặc dù có nhiều phương pháp điều trị trầm cảm, thuốc không được khuyến cáo và chỉ đến như là phương sách cuối cùng. Những gì khác bạn có thể sử dụng để giảm các triệu chứng và điều trị trầm cảm?

Phosphatidylserine là một trong những chất bổ sung tự nhiên mà bạn có thể sử dụng để chống trầm cảm. Nó được cho là đóng một vai trò trong việc điều chỉnh tâm trạng của một người. Trong một nghiên cứu được thực hiện trên những người trên sáu mươi lăm tuổi và bị trầm cảm nặng, những người dùng Phosphatidylserine kết hợp với axit béo omega-3 EPA và DHA ba lần mỗi ngày trong ba tuần, đã quan sát thấy sự cải thiện các triệu chứng.

Hỗ trợ mất trí nhớ

Một trong những điều tàn khốc nhất mà người ta sẽ trải qua khi bạn già đi là mất trí nhớ. Thật đau lòng khi bạn nhận thấy rằng bây giờ bạn đã quên ngay cả những thứ rõ ràng như tên của bạn, ngày nào trong tuần, v.v. Bạn có thể làm gì để ngăn chặn mất trí nhớ?

Phosphatidylserine đã được sử dụng trong quá khứ để làm chậm mất trí nhớ liên quan đến tuổi. Ở 2010, một nghiên cứu đã được thực hiện trên bảy mươi tám người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ. Họ đã được dùng với Phosphatidylserine trong sáu tháng. Nó đã được quan sát thấy rằng những người có điểm bộ nhớ thấp trải qua sự cải thiện đáng kể trong bộ nhớ của họ.

Giúp quản lý ADHD

ADHD là một rối loạn có tác động đến não và hành vi của một người. Cho đến nay, không có cách chữa trị được biết đến, nhưng có một số lựa chọn có thể giúp chống lại hành vi hiếu động. Các Phosphatidylserine ADHD hiệu quả đã giúp trong việc quản lý các triệu chứng của nó một cách hiệu quả.

Khi dùng kết hợp với axit béo omega-3, Phosphatidylserine đã được chứng minh là hỗ trợ điều trị ADHD, đặc biệt là ở trẻ em. Một nghiên cứu đã được thực hiện trên hai trăm trẻ em bị ADHD và chúng được chỉ định điều trị trong mười lăm tuần với axit béo Phosphatidylserine và omega-3. Kết quả cho thấy họ trải qua một hành vi bốc đồng cao hơn đáng kể.

Cải thiện khả năng tư duy

Khả năng suy nghĩ của chúng ta đôi khi có thể trở nên chậm chạp do những lý do như tuổi tác, lo lắng và căng thẳng. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn ngồi đó và xem các kỹ năng tư duy của bạn và hiệu quả của bộ não của bạn đi xuống; có nhiều cách bạn có thể đối phó với nó.

Một trong những lợi ích của Phosphatidylserine là nó giúp tăng cường khả năng tư duy của bạn bằng cách cải thiện chức năng não nhận thức của bạn và bằng cách mài giũa kỹ năng tư duy của bạn.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm giúp bạn học hỏi nhanh hơn, suy nghĩ sắc bén hơn, trí nhớ tốt và giải quyết vấn đề khó khăn, thì bạn có thể tin tưởng vào Phosphatidylserine nootropic. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy như một thiên tài trong thời gian không.

Hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer

Bệnh Alzheimer là một tình trạng tiến triển dẫn đến sự thoái hóa và cái chết cuối cùng của các tế bào não. Rối loạn này được biết là gây mất trí nhớ; một điều kiện dẫn đến sự suy giảm khả năng tư duy, kỹ năng hành vi và xã hội của một người có thể dẫn đến sự gián đoạn trong khả năng của một người có thể tự hoạt động.

Trong khi một số triệu chứng bao gồm suy giảm trí nhớ nghiêm trọng và không có khả năng thực hiện các công việc hàng ngày, như thường lệ, tác dụng Phosphatidylserine Alzheimer lại đến như một bình minh mới cho những bệnh nhân mắc bệnh này. Chất dinh dưỡng thiết yếu cho não giúp cải thiện một số triệu chứng bệnh Alzheimer trong vòng sáu đến mười hai tuần điều trị.

Tuy nhiên, người ta đã quan sát thấy rằng Phosphatidylserine hoạt động tốt nhất ở những người có triệu chứng ít nghiêm trọng hơn. Sau mười sáu tuần điều trị đầu tiên, thuốc nootropic này có thể không mang lại bất kỳ lợi ích nào nữa cho sự tiến triển của bệnh Alzheimer.

Tôi nên dùng phosphatidylserine như thế nào?

Liều lượng Phosphatidylserine thích hợp là gì? Có bất kỳ rủi ro của việc dùng quá nhiều? Đây là một số câu hỏi quan trọng mà nhiều người hỏi. Vì chúng tôi đã giải quyết về các lợi ích của Phosphatidylserine, chúng ta hãy tìm hiểu thêm một chút về lượng bổ sung này bạn nên dùng mỗi ngày.

Liều dùng Phosphatidylserine được khuyến cáo là 100mg uống ba lần một ngày. Tuy nhiên, bạn có thể chơi xung quanh với liều lượng để biết cách nào hiệu quả nhất với bạn. 100mg nên là điểm khởi đầu của bạn khi bạn tăng dần liều lượng. Điều đó sẽ giúp bạn hiểu được phản ứng của bạn đối với nó trước khi kiểm tra độ sâu của nước bằng cả hai chân.

Không bao giờ dùng nhiều hơn 500mg trong một ngày vì nó có thể làm tăng nguy cơ bị tác dụng phụ của Phosphatidylserine hiếm và nhỏ như chúng có vẻ.

Phosphatidylserine ngăn xếp

Bạn có thể quyết định xếp Phosphatidylserine với các nootropics khác để đạt được kết quả tốt hơn. Các lựa chọn phổ biến nhất mà mọi người thích sử dụng là pramiracetam và Noopept. Đó là bởi vì chúng cung cấp các hiệu ứng khác nhau từ những tác dụng mà Phosphatidylserine mang lại; do đó, sự kết hợp của chúng có thể mang lại hiệu quả hiệp đồng rất tốt đẹp. Tuy nhiên, bạn có thể chọn bất kỳ loại thuốc nootropic nào phù hợp với mình vì Phosphatidylserine an toàn và dung nạp tốt trong cơ thể.

Nếu bạn xếp Phosphatidylserine, thì bạn có thể muốn sử dụng ít hơn 100mg, đặc biệt nếu nó phối hợp tốt với các nootropics khác.

Mặc dù một số người xếp Phosphatidylserine, nhưng điều đó không có nghĩa là nó không mạnh. Bạn có thể sử dụng nó hoàn toàn trên chính nó và vẫn gặt hái được thành quả. Để tận dụng tốt nhất, đừng dùng nó khi bạn muốn hack não, thay vào đó, hãy sử dụng nó với mục tiêu lâu dài là đạt được sức khỏe tổng thể của cả tâm trí và cơ thể.

Tác dụng phụ của phosphatidylserine là gì?

Phosphatidylserine được coi là an toàn nootropic như nhiều người hiếm khi phản ứng với các chất bổ sung có nguồn gốc từ đậu nành. Do đó, tác dụng phụ của Phosphatidylserine ít xảy ra hơn. Chúng có thể bao gồm;

• Rắc rối khi ngủ
• Đau dạ dày
• Xăng

Để ngăn mình khỏi điều này, hãy luôn uống đúng liều lượng và tránh các loại thuốc tương tác với nó, ví dụ như thuốc làm loãng máu, thuốc chống viêm và thuốc tăng cường hiệu suất hoặc thuốc bổ sung.

Mua phosphatidylserine trực tuyến

Có được nhà cung cấp Phosphatidylserine phù hợp có thể là một sự hối hả, đặc biệt nếu chất lượng là điều của bạn. Thực tế là 85% các chất bổ sung trên thị trường có chứa các chất phụ gia khiến cho việc xử lý đối với bất kỳ nhà sản xuất Phosphatidylserine nào trở nên khó khăn hơn.

Có một chút hy vọng còn lại, mặc dù. Các nhà sản xuất Phosphatidylserine hợp pháp không cung cấp gì khác ngoài chất lượng tuyệt vời. Không có gì lạ khi tất cả các đánh giá Phosphatidylserine từ khách hàng của chúng tôi đều tích cực.

Ngoài ra, mua phosphatidylserine bổ sung trực tuyến đi kèm với một loạt các lợi ích. Khác với sự tiện lợi, nó sẽ cung cấp cho bạn; bạn có thể chọn số lượng bạn muốn trong một khoảng thời gian ngắn. Tại sao đi bộ xung quanh các cửa hàng vật lý khi bổ sung yêu thích của bạn là một cú nhấn chuột?

Kết luận

Như đã thấy trong bài báo, Phosphatidylserine không phải là chất bổ sung thông thường. Đó là những gì mọi người nên có để có một cuộc sống lâu dài và chất lượng. Với tất cả những lợi ích mà nó mang lại trên bàn, thật bất ngờ khi nó không cung cấp tất cả những thứ này với chi phí cho sức khỏe của cơ thể bạn. Điều đó có nghĩa là với liều lượng chính xác, bạn sẽ không bao giờ phải chịu bất kỳ tác dụng phụ nào.

Hơn nữa, nó đã trải qua một số lượng lớn các nghiên cứu; do đó, bạn đã biết những gì mong đợi. Tại sao không thử nó ngay hôm nay và giải phóng tiềm năng lớn trong sức khỏe tổng thể của bạn?

dự án

Kannan, Muthukumar; Riekhof, Voelker, Dennis R. (2015). Vận chuyển Phosphatidylserine từ Mạng lưới nội chất đến Trang web của Phosphatidylserine Decarboxylase2 trong Nấm men. 16 (

Solomon TM, Leech J, DeBros G, Budson A ,. Một nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi, kiểm soát giả dược, nghiên cứu hiệu quả của alpha BRAIN® dùng đường uống. Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế. 2015; 12 (S1): P54.

Bảng điều khiển EFSA về các sản phẩm ăn kiêng, dinh dưỡng và dị ứng. Ý kiến ​​khoa học về các yêu cầu sức khỏe liên quan đến huyết thanh phosphatidyl, theo Điều 13 (1) của Quy định (EC). Tạp chí EFSA. 8 (10): 1749.

Jäger R, Purpura M, et al. Tác dụng của phosphatidylserine đối với hiệu suất chơi gôn. Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế. 2007; 4 (1): 23

2020-09-04